Ma liste de course

Publié le par Patricia REPON

Prendre soin de sa santé en suivant les conseils de Patricia REPON

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Se faciliter la vie avec les conseils de Patricia REPON

MA LISTE DE COURSE

A imprimer pour ne rien oublier lorsqu'on fait ses courses, ainsi pas d'excuses, avec tous ces ingrédients je peux cuisiner simplement tous les jours de la semaine

Epicerie
Riz complet
Quinoa
Semoule avec et/ou sans gluten
Boulgour de sarrasin
Polenta
Millet
Pâtes avec et/ou sans gluten
Châtaignes sous vide
Céréales pour le matin sans sucre avec et/ou sans gluten
Farine avec et/ou sans gluten (épeautre, sarrasin, riz, châtaigne, pois chiche…)
Pain avec et/ou sans gluten (épeautre, sarrasin, riz, châtaigne…)
Flocons de céréales
Légumineuses (Secs, en flocons et en conserve pour en avoir toujours de prêtes) au choix : Lentilles, Pois cassés, Haricots,
Protéines de soja déshydratées
Boites de poisson (sardines, maquereaux, foie de morue…)
Boites de tomates pelées
Epices variés (curry, gingembre, curcuma, poivre,…)
Légumes déshydratés pour faire des bouillons et donner du goût
Oléagineux en coques si possible et en purée : amandes, noix, noisettes, tournesol, courge…
Laits végétaux (riz, soja, amandes…)
Crèmes végétales (riz, amandes, soja)
Lait de coco
Sucre complet et blond pour les pâtisseries
Miel, sirop d’agave, de riz ou d’érable
Chocolat noir 90%
Fruits séchés (figues, raisins, abricots…)
Boissons végétales (riz, soja, amandes…)
Crèmes végétales (riz, amandes, soja)
Huile d’olive
Huile au choix (lin, cameline, noix, onagre, Bourrache, chanvre…)
Condiments : sel gris, poivre, vinaigre de cidre non pasteurisé, moutarde, câpres, cornichons
Supers aliments : levure de bière, germe de blé, spiruline, algues en paillettes, orties, prêle, miso, tamari, lécithine de soja, graines à germer, gomasio…
Boisson : eau peu minéralisée, vin rouge de préférence, bière sans gluten de préférence

Rayon frais
Yaourts chèvre brebis ou soja
Protéines animales : viandes et poissons frais
Préparation à base de soja fermenté : tofu lacto-fermenté, tempeh

Rayon surgelés
Légumes variés
Viande
Poisson

Rayon fruits et légumes
Une quantité de légumes et de fruits pour la semaine
Pommes de terre
Patates douces
Herbes fraiches
Ail
Oignons

Mes habitudes...
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EN SAVOIR PLUS SUR LA NATUROPATHIE

 


Patricia REPON - NATUROPATHIE - COURS DE PILATES
Agréée OMNES (Organisation Médecine Naturelle Education Sanitaire)

Aromathérapie, Réflexologie plantaire, Modelage lymphatique
Palais Vauban, 12 avenue Jean Moulin, 83000 Toulon  
Déplacements en PACA pour formations et conseils

Tél : 06 09 50 04 19 - Mail : patricia-repon@naturopathe-toulon.fr 

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Mamy 05/05/2018 11:56

Bonjour,

Où peut-on trouver des flocons de pois cassés dans l'environnement toulonnais?
Merci.
Cordialement.

Patricia REPON 05/05/2018 14:25

Bonjour, les flocons de pois cassés se trouvent en magasin diététique dans le même rayon que les autres flocons ou dans le rayon sans gluten.
Bien à vous....