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La cohérence cardiaque

3   fois par jour
6   respirations
5   minutes



Une technique simple pour gérer son stress, ses émotions et améliorer sa santé 365 jours par an !

Notre fréquence cardiaque nous est propre et varie en permanence en fonction des sollicitations quotidiennes (stress, sommeil, activité physique, digestion, respiration...). Elle reflète ainsi notre état et nos émotions. Plus notre cœur a d'aptitude à s'accélérer et a ralentir, plus notre faculté d'adaptation au stress est grande, c'est la variabilité cardiaque.

Par des exercices simples et quotidiens, on peut améliorer cette variabilité en se mettant en état de cohérence cardiaque, ce qui va procurer un état d'harmonie tant sur le plan physique, physiologique qu'émotionnel. 

Mode d'emploi ?
Il vous suffit d'inspirer 6 fois par minute de façon ample, pendant 5 minutes et de renouveler cet exercice 3 fois dans votre journée.
Vous pouvez commencer tout de suite en vous rendant au bas de cette page pour votre 1ère séance de Cohérence Cardiaque.
Vous pouvez également télécharger l'application Respi Relax + sur votre téléphone ou votre tablette. 

Les bienfaits ?
Un état de bien-être instantané, lié à la baisse du cortisol (hormone du stress) entraîné par cette respiration bienfaisante. S'en suivra une action sur l'ensemble des fonctions de l'organisme : augmentation de l'immunité, de la production de DHEA (hormone de la jeunesse), des ondes alpha (concentration, apprentissage...), une baisse de l'hypertension, une meilleure gestion du poids, un meilleur sommeil...
Plus la pratique est régulière, plus les résultats sont visibles !

Cette technique s'inscrit dans les outils de naturopathie et vous pouvez être accompagnés dans vos premiers pas en vous rapprochant d'un professionnel qui, s'il dispose du matériel adéquat, pourra évaluer votre variabilité cardiaque et vous aider à la faire évoluer.

Vidéo créée par le site "mes bienfaits" 
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