Un week-end hors du temps à la Sainte-Baume
week-end "randonnée et alimentation" - Patricia REPON, naturopathe à Toulon, Var
UN WEEK-END HORS DU TEMPS A LA SAINTE BAUME (83, PACA)
le 27 et 28 juin 2015
« Entre Respiration, seconde Nourriture et Alimentation »
Un Week- end ou l'on prendra le temps de Respirer, de se Nourrir, de Marcher en Conscience, de Contempler et de s’offrir un espace de Vie et de Bienveillance...C’est également un temps d'échanges sur les liens qui unissent les mots : Alimentation, Santé, Conscience, Bien-être...
Pour cette escapade, je serai accompagnée de Martine pour la pratique de la Marche Energétique, qui s’exerce lentement. Elle permet un éveil sur l’environnement extérieur et intérieur à un rythme qui donne le temps de l’intégration ici et maintenant. Un espace bienfaiteur qui nous plonge dans notre dimension humaine entre Ciel et Terre.
Alliée de la Marche, la Respiration favorise également notre seconde Nourriture, celle de cultiver notre Vitalité. Une harmonisation se crée dans notre mouvement au travers du rythme de nos pas.
Ce sont aussi de magnifiques moments de partage et de rencontre qui sont parmi les plus grandes richesses de la nature humaine.
Quant à moi, Patricia, naturopathe et formatrice je mettrai en évidence l'impact d'une alimentation naturelle, sur nos capacités physiques (mouvement, énergie, activité...), physiologiques (respiration, digestion, régulation hormonale....) et intellectuelles (concentration, réflexion, sommeil, détente...). Nous apprendrons à déjouer les pièges de l’alimentation moderne afin d’adopter les meilleurs gestes pour conserver un organisme sain.
PROGRAMME DETAILLE
Samedi 27 juin
9h00-9H15 : Accueil des participants au gite et chambres d’hôtes de la la Coutronne. Installation de vos effets personnels dans vos chambres.
9h15-10h30 : Un pot de bienvenue vous accompagnera lors de notre présentation du programme. « Qu’est-ce que la Marche Energétique et quels sont ses nombreux bienfaits. »
« L’aliment est notre carburant, il est à la base de notre santé ».
10h30 – 12h30 : Départ en Co-voiturage Marche Energétique vers les sentiers de la Ste Baume. Durant la matinée, nous découvrirons certains concepts de base de la marche consciente : détente, calme, lenteur, silence, posture, respiration, sensations, éveil des sens … Il y aura alternance entre périodes de marche et exercices de prise de conscience.
12h30-14h00 : Repas type Pic-Nic au Refuge de la Grotte de Marie Madeleine, Ste Baume. Patricia interviendra sur « Comment redonner toute sa valeur à l’aliment ».
14h00-16h30 : Après le pique-nique de midi, nous expérimenterons la marche énergétique en utilisant la synchronisation de divers rythmes respiratoires sur la marche. Elle nous permettra une efficacité corporelle accrue sur divers terrains et pentes sans fatigue excessive.Etirements après chaque séance. Retour de situation pour chacun.
16h30 – 17h30 : Retour à la Coutronne – Espace libre pour chacun.
17H30 - 19h00 : Intervention de Patricia
« Quels sont les signes que notre organisme nous envoi pour signifier que nous altérons notre santé » ?
« Qu’est-ce que l’alimentation moderne entraine comme déséquilibre ?
19h15 - 20h30 : Apéritif (sans alcool) puis Séance Méditative avant le repas. Diner Végétarien.
Dimanche 28 juin
8h00-9H00 :Petit déjeuner traditionnel.
9h15-10h30 : « Comment Cultiver sa Vitalité et sa sérénité à travers la respiration et la Marche » Présentation de la Marche lente et Echauffements.La marche en pleine conscience se pratique en silence après s'être préparé au contact avec le sol. Ce contact à la terre peut se faire à travers les exercices que je vous propose et qui consiste à être conscient de nos pas, centré sur nous-mêmes jusqu'à même déceler le moment de l'intention du pas avant le mouvement. Tout un programme……. !
10h30-12h30 : Départ vers les sentiers de la Sainte Baume.
13h00-14h00 : Déjeuner chez Arminda
14h00-16h00 : « Quelle est la qualité des aliments en 2015 » et « Comment équilibrer ses repas au quotidien ».
16h30 : Bilan Collégial et Individuel et fin du week-end à 18h00.
Tarif Week-end: Adhérents Club de Marche Énergétique et non adhérents : 145€.
Pour les nouveaux adhérents: 164€
Veuillez me contacter pour tous renseignements complémentaires et inscriptions
Aromathérapie, Réflexologie plantaire, Modelage lymphatique